Budík si nastavte přesně na dobu, kdy musíte vstát, a té se držte. Postupné dospávání vede jedině k přerušovanému, trhanému spánku a vy se probudíte ještě unavenější. Pokud si nevěříte, že znovu neusnete, mějte budík tak daleko od postele, že na něj nedosáhnete.