Spěte v úplné tmě * Gaussmetrem zkontrolujte, zda vám do ložnice nezasahují elektromagnetická pole * Elektrické přístroje odstraňte z dosahu a displej budíku z dohledu * Nepoužívejte hlasité budíky * V posteli výhradně spěte * Spěte pokud možno sami * Choďte spát včas a každý den ve stejnou dobu * Dvě hodiny před spaním už nic nepijte * Vytvořte si nějaký usínací rituál