Těsně před spaním nic nejezte, ale několik hodin před odchodem do postele si dejte bílkoviny a kousek ovoce; dejte si horkou sprchu, na nohy si vezměte ponožky; před spaním nepracujte a nedívejte se na TV, zato si přečtěte něco uklidňujícího; pusťte si relaxační CD / snižte množství léků, vyhýbejte se alkoholu a kofeinu, pravidelně cvičte, zhubněte a nechte si zkontrolovat nadledvinky. Selže-li všechno, použijte EFT a doplněk s melatoninem.