Už v devadesátých letech slavný kardiochirurg Renat Akčurin, který prováděl koronární arteriální bypass Borisu Jelcinovi, v interview pro Moskevského komsomolce hovořil o pohybu jako o prevenci nemocí. Lékař zdůraznil, že aktivní způsob života je důležitý vždy, ale zvlášť důležitý je s přibývajícím věkem.

Zatímco v 90. letech se řešila otázka přežití, nyní se řeší otázka zdravého způsobu života. Nyní je mnoho pozornosti věnováno zdraví Rusů. V zemi jsou budovány sportovní hřiště a stadiony. Zvláště je to vidět v hlavním městě. Tady sehrál svou roli projekt Aktivní dlouhověkost; pro cyklisty byly vytvořeny speciální stezky.

Dnes mnozí chápou, že nejlepším prostředkem proti nemocem je prevence. Ta poskytuje možnost dlouhého a kvalitního života a úsporu značných prostředků za léčení. Podle výzkumů pomáhá uchovat veselou mysl následující fyzická aktivita:

chůze — 30 minut;

jízda na kole — 30 minut;

plavání — 20 minut;

tanec — 30 minut;

stoupání do kopce — 15 minut.

Během takového sportování je třeba sledovat svůj tep. Nesmí být vyšší než ukazatel: 220 minus počet vlastních let. A je třeba si pamatovat, že lidé, kteří trpí určitým onemocněním, by se měli poradit s lékařem.