Podle Mauera by tyto metody měly být aplikovány v testovacím režimu po dobu jednoho týdne a pak postupně zavedeny do vaší životní struktury s cílem prevence při snižování nadváhy, píše Medikforum.

Více bílkovin. V první řadě odborník doporučuje snížit spotřebu potravin obsahujících sacharidy (aniž by byly vyloučeny ze stravy) a jíst více bílkovin. V tomto případě bude dieta výživná a užitečná.

Vyloučení sladkých nápojů. Druhým důležitým krokem je vyloučení všech sladkých nápojů a jejich nahrazení zeleným čajem, přírodní kávou a vodou.

Polovinu porce tvoří zelenina. Kromě toho je třeba jíst pouze přírodní potraviny, jako je zelenina, ovoce, mléčné výrobky a maso. Vstřebávání těchto potravin nevede tolik k ukládání tuku ve srovnání s použitím polotovarů.

Přirozená strava. Polovinu porce oběda či večeře by měla tvořit zelenina, uvádí odborník na výživu. Zvláště užitečné je nahrazovat zeleninou chléb, brambory a těstoviny.

Pouze zdravá svačina. Posledním důležitým bodem je přístup ke zdravému občerstvení. Přitom by po ruce neměly být bonbóny, sušenky ani chipsy. Mauer uvádí, že člověku škodí nenápadné svačinky, které se často stávají příčinou nadváhy.

Vydatná snídaně se pokládala po dlouhou dobu za velmi prospěšnou. Dietologové doporučovali jíst potraviny s největší kalorickou hodnotou zrána a vědci nacházeli spojení mezi nesnídáním a poruchami metabolismu, vývojem cukrovky druhého typu, srdečními a cévními chorobami a dokonce i zubním kazem. Pravdaže statistická vzájemná souvislost těchto událostí nebyla značná. Minulý měsíc odbornice na výživu a kandidátka lékařských věd Jekatěrina Burljajevová odhalila několik mýtů o „správné“ výživě včetně kladné role snídaně v boji s obezitou, vlivu velkého množstvím vody na zdraví člověka, vyloučení ze stravy nasycených tuků, a dalších.